枸杞居然有这么多好处？要这样吃才最好！
现代人因肩负着工作压力，家庭重担等等问题，熬夜失眠、抽烟酗酒已经成为难以改变的生活方式。时间越长，带给人的身体伤害就越严重
这不仅会增加肾脏负担，患肾脏病 、肝病机会也高于常人；还会出现智力减退，慢性胃炎，肝、心、肾等变性，影响男性的生殖力等等危害
《本草纲目》记载：“枸杞，补肾生精，养肝、明目安神，令人长寿。”
不得不说，枸杞养生功效确实很强大，对改善现代人“亚健康”状态有很大的帮助，而它的功效具体有哪些呢？怎么吃才能发挥他最大的功效呢？
枸杞的五大功效
一、清肝明目
1、针对肝血不足所导致的双目干涩、视物不清、头晕眼花、视力疲劳等症状
2、日常长时间使用电脑所造成的眼睛疲劳等症状
二、有效抗衰老
1、枸杞中含有丰富的枸杞多糖、β-胡萝卜素、维生素E、硒及黄酮类等，这些物质均有较好的抗氧化作用
2、枸杞可以对抗自由基过氧化，减轻自由基过氧化损伤，有助于延缓衰老，延年益寿
三、提高皮肤吸收养分能力
1、枸杞对于女性而言，还是一个健康、便宜的美容食品，提高皮肤吸收养分的能力
2、有一定的美白的作用
四、提高机体免疫力
1、枸杞有提高机体免疫力的作用，有补气强精、滋补肝肾、抗衰老、止消渴、暖身体、抗肿瘤的功效
2、另外枸杞有降低血压、血脂以及血糖的作用，可以防止动脉粥样硬化，保护肝脏，抑制脂肪肝，促进肝细胞的再生
五、提高睡眠质量
1、枸杞一年四季均适合食用，经常饮用可以改善身体体质，对于睡眠质量不佳、难以入睡等睡眠问题均有一定的缓解作用，有利于提高睡眠质量
2、枸杞的食用方法，冬夏有所不同，夏季适宜泡茶饮用，冬季则可煲汤，泡茶最好的时间又是下午，有利于睡眠
枸杞搭配什么养生效果最好
无花果加枸杞子
01
食用方法：把20克枸杞子和三个无花果全部洗干净，放在杯子里面，使用开水冲泡，可以根据自己的口味加入适量的蜂蜜
功效：无花果具有清热生津的功效，枸杞子可以清内热和滋阴，能够有效的缓解声音嘶哑以及肺部干燥干咳。此食疗方法能缓解因为阴虚燥咳所引起的少痰、咽喉干燥等
枸杞搭配小米、麦冬
02
食用方法：需要16克太子参，13克枸杞子、麦冬，60克小米，把麦冬和太子参全部洗干净，放在水里面煮半个小时，过滤渣取出汁和小米、枸杞子煮成粥
功效：太子参具有补气的功效，麦冬能够养阴补肾，枸杞子可以补肝肾，小米能够养胃，此方法特别适合于生长发育落后以及容易发生呼吸道感染的孩子
枸杞搭配红枣
03
食用方法：把三颗红枣和枸杞子全部洗干净，放在杯子里面用开水冲泡
功效：此方法具有养肝明目以及益气的功效，能够缓解熬夜所引起的眼睛疲劳以及干涩
到了更年期女性常常会感觉到内心烦躁、潮热、口干舌燥，这是阴虚的表现，同时此类人群也会伴有尿少发黄、身体消瘦可以通过此食疗方法来缓解
枸杞子搭配山楂白术
04
食用方法：把白术、枸杞子、山楂全部洗干净放在水里煮，20分钟代茶饮用
功效：山楂具有健脾消食的功效，白术可以健脾祛湿，枸杞子能够为身体补充精力，同时也可以抗疲劳。此方法能够消除身体中的痰湿，同时也可以促进脾胃的运化
如何鉴别好枸杞
硫化枸杞：正常枸杞：
果色鲜红，色泽统一 果色暗红，色泽不一
果体削薄，干燥坚硬 圆润饱满，湿粘柔软
表面干瘪，褶皱较多 含糖量高，粘手结块
(左边硫化枸杞，右边正常枸杞)
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常言道：“一年四季吃枸杞，人可与天地齐寿”。这句话说明枸杞是四季常食佳品，也凸显了它益寿延年之效。总之，多吃枸杞对身体肯定是多多益善的
