冬季养生指南
时间：2021-12-30 14:54:00来源：益诊康浏览：579次
冬季是严寒的季节，户外活动减少，很容易导致体倦力乏、腰膝酸软。建议调节饮食，多吃谷类、豆类、蔬菜水果等。
今天就来给大家介绍一些冬季养生的食谱与饮食忌讳
在冬至前后，人体也是阳气刚开始滋长，必须保护长养这初生的阳气，外在环境上小心勿轻易受寒，内在的饮食选择能量较高、帮助循环的食物，可以增加抵抗力助御寒，并储备能量待来年的利用，这就是天人合一的道理。
冬季进补，是必不可少的。
在冬季，宜多食温食，少食寒凉之物，以保护颐养胃气。
寒气内应肾。肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。此时，肾既要为维持冬季热量支出准备。
黏硬、生冷的食物多属阴，冬季吃这类食物易损伤脾胃。而食物过热易损伤食道，进入肠胃后，又容易引起体内积热而致病;食物过寒，容易刺激脾胃血管，使血流不畅，而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环，有损人体健康，因此，冬季饮食宜温热松软。
冬天肾的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，肾气会更旺，从而极大地伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康。因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防肾水过旺;多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能，常用食物如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。
中药酒黄精通过加黄酒炙用后，也可以用于脾胃气虚，体倦乏力，胃阴不足，口干食少，肺虚燥咳，劳嗽咳血，精血不足，腰膝酸软，须发早白，内热消渴的病症的治疗。一般的是与其他类具有补益类的药物配合使用，以加强其治疗疾病的功效。
根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，冬季进补十分合适。
泡水，泡茶等方式是中国人常用的方式，长期饮用滋补喝出来，切片泡水后药力较小可反复泡制不浪费。
可以和鸡、鸭、牛肉、羊肉、排骨一起煲汤，每次取20-30克，待鸡、鸭、牛肉、羊肉、排骨炖熟后加入，文火慢炖5分钟即可。
蜂蜜能调节本身的味道，二者合在一起，能带来更加舒适的口感。
